wii fitでできるヨガの種類

wii fitの人気のひとつ。
wii fitは「ヨガ」もプレイできるのです。

体を引き締めて、柔軟性に優れた体作りに効果的な運動のヨガ。
wii fitでプレイできるヨガの種類、エクササイズ種類にはどんなものがあるのでしょう?

ここでは「腹式呼吸」「三日月のポーズ」「英雄のポーズ」「太陽礼拝」「ひざを抱えるポーズ」「やしの木のポーズ」「腰掛けのポーズ」
をご紹介しますね。

まず、ヨガの基本中の基本となる呼吸法の「腹式呼吸」。姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう。

両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばす「三日月のポーズ」

片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げるのは「英雄のポーズ」です。
「英雄のポーズ」はこのとき前足に掛かる重心を意識するのが大事ですね。

立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばすポーズ。重心を意識しつつ体勢を維持させてバランスを整えます。

ヨガのポーズでも有名な「太陽礼拝」は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばした後、少し後ろのほうに反り返るようにさらに伸展します。そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。

「ひざを抱えるポーズ」は、片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。その名の通りゆっくりとひざを抱えます。
こちらは動画で。うーん。上手にできてます。

「やしの木のポーズ」は、引っ張られるような感じで踵を上げたあと、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていくポーズです。

「腰掛けのポーズ」は、空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせるポーズです。

タグ:ヨガ Fit Wii Wii fit
posted by wii fitter at 16:00 | Comment(0) | TrackBack(5) | wii fitあれこれ
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